Прокрастинация ч.1

Всем приветики и добро пожаловать! В этот раз у нас очень любопытная тема. Это не совсем тренд, я бы это так не назвала. Но в сегодняшних реалиях это и правда слишком распространено. Я говорю про такую вещь как прокрастинация. Знакомое слово? Думаю, почти каждому. Но даже если вы не знаете именно его, с таким явлением вы точно лично знакомы! Прокрастинация – это откладывание дел на потом. А теперь давайте вспомним все те ситуации, в которых вы это делали! Я вот каждый раз прокрастинирую и не горжусь этим!

Прокрастинация как я уже сказала – это синдром, когда человек постоянно откладывает дела на потом, и заменяет их более приятной для него деятельностью. Сходить поесть, погулять, что-то посмотреть и так далее по огромному списку. Но давайте как следует разберемся что это за зверь такой. В определении которое я назвала выше нужно обратить внимание на слово синдром! Если вы в свободное время решили поиграть в какую-то игрушку на телефоне или откладываете дела на пару дней подряд – это еще не прокрастинация. Но если вы решили поиграть в какую-то игрушку, когда нужно работать, регулярно откладываете свои дела и развлекаетесь, но при этом беспокоитесь о том, что что-то не сделали – это уже она самая. Прокрастинация! А в результате этого появляются жизненные проблемы на учебе и работе, стресс, чувство вины, снижается работоспособность и падает самооценка!

Прокрастинация – это не лень! Нельзя поставить эти два слова на одну строчку! Потому что они разные. Просто ленивый человек не испытывает чувство вины за несделанные дела. А вот тот, кто страдает прокрастинацией винит себя за неспособность взять себя в руки и начать что-то делать. Видите разницу? Она очевидна и понятна. Вероятно, прокрастинация существовала всегда, просто название этого синдрома придумали сравнительно недавно и в России об этом начали говорить примерно с 2009 года. У разных людей она по-разному проявляется и из-за разных причин. Но я нашла основные, а еще способы решения проблемы. Давайте их рассмотрим.

Прокрастинация появляется, когда человек не замотивирован что-то делать. А мотивация что-то делать зависит от нескольких факторов. Первый – уверенность в результате. Без неё человек боится не суметь сделать что-то должным образом и испытать неудачу, поэтому откладывает начало работы. Второй фактор, который может помешать – перфекционизм. Это опять же о том, что человек хочет сделать все идеально, но сомневается, что сейчас это выйдет. Третье – дедлайн. Чем больше времени нам с вами дают, тем проще кажется задача. Поэтому мы оттягиваем, решая, что можно не спешить. Ну как вы наверняка по себе знаете – заканчивается это не всегда хорошо. Ну и четвертое – человек не осознает ценность своей работы. Он просто не понимает, что ему хорошего будет от того, что он это сделает. Все вот это понижает мотивацию к действию и подталкивает нас к прокрастинации.

Особенно сильно подвержены к прокрастинации те, что работает и учится не в офисе или учебном заведении, а из дома. А таких людей сейчас становится все больше и больше. Коронавирус показал, что все вполне справляются с работой на удалёнке, поэтому можно не тратить лишние силы, время и деньги. Сидишь себе в комнате, в которой ешь и спишь, и там же работаешь. Почему нет? А вот потому что за спиной уже притаилась прокрастинация! Потому что в офисе или учебной аудитории другая атмосфера. Обстановка всегда располагает к привычной в этом месте деятельности. А дома привычная деятельность – отдых. Поэтому тем, кто работает и учится из дома советуют оборудовать себе хотя бы какое-то небольшое отдельное рабочее место, а еще переодеваться. Да, будто вы реально сейчас куда-то пойдете. Не нужно надевать деловой костюм конечно же! Но и в халате оставаться не прокатит! Придумайте какой-то личный дресс-код для работы и учебы на дому. Это уж точно совсем не сложно!

Ну а теперь давайте я расскажу вам о том, как навсегда забыть о прокрастинации и стать тем самым работоспособным и продуктивным трудягой.

Первое что вам надо сделать – это конечно же понять, что вы прокрастинируете. Ну тут я думаю вы справитесь, да? Ну и сразу после этого необходимо определить причину прокрастинации. Тут уже не то чтобы посложнее, но придется провести целый анализ своей жизни и планов на будущее. А еще определить приоритеты. И как только вы их определите пойдет следующий шаг – откажитесь от ненужных дел. Да, бывает и такое, что вы все это время откладываете и страдаете из-за чего-то ненужного! Но стоит разложить все в голове по полочкам – и бац! Все прекрасно оказывается! Проблему можно решить быстрее и проще! Дальше, когда в вашем огромном списке остались только нужные дела, пора распределить их по времени. Вне зависимости от установленных дэдлайнов, но в их рамках. Тут как бы запоминаем, что мелкие задачи, которые требуют меньше всего времени – нужно делать в первую очередь. Так у вас появится мотивация работать и дальше! А когда дойдете до крупных дел – разбейте их по маленьким этапам. Прямо можете выписать все эти этапы и поочередно ставить напротив галочки о выполнении. Я вам говорю – это правда мотивирует! Берите на заметку

Самое главное, что вам нужно будет сделать для борьбы с прокрастинацией – это воспитать в себе силу воли и характер! Как ни крути, а такие проблемы возникают именно у людей слабовольных. Понимаю, что это может звучать грубо, но это факты. Поэтому тренируем свою силу воли! Это можно делать ежедневно. Например, вставая с утра раньше! Я вам отвечаю, это самое тяжелое что может быть. После такого любая задача покажется вам простой, и вы забудете о прокрастинации!!! Ну ладно, на самом деле это для меня так работает, а вы может и так в 6 утра с легкостью встаете. Ну короче вы поняли, вся суть в воспитании силы воли, а это можно сделать с помощью ежедневного выполнения задач, которые вы не особо хотите выполнять. И все! Вы уже новый человек! Продуктивный и работоспособный, готовый ко всему и выполняющий все вовремя. Но перед этим нужно потрудиться и разобраться в себе. И не забывайте себя мотивировать! Хвалить и поощрять за работу и труды. Так жизнь станет чуточку приятнее. Ну и на этом все. Не знаю, что еще вам посоветовать и как еще помочь, поэтому надеюсь схема о которой я рассказала станет для вас рабочей!  На связи была Яннаяна и моя любимая и неповторимая программа трендэ! Пока-пока.