Слушать Эфир
Выпуск 18. Как справиться с панической атакой.
Снова здравствуй, с тобой Алла Дени. Мы говорили о панических атаках. А вот сейчас поговорим о том, как обороняться.
На Ютубе нашла прикольное видео, где доктор Евдокименко рассказывает, как избавиться от таких вот приступов паники. И врач утверждает, что его советы срабатывают в 90% случаев. Погнали!
Первая рекомендация – нужно больше двигаться, заниматься спортом, чтобы избавиться от гормонов стресса. Ещё приступы паники могут провоцировать лекарства, которые ты принимаешь, поэтому обязательно посмотри побочные действия.
От твоего рациона здесь тоже многое зависит. Кофе и энергетики – то есть напитки-возбудители – тоже могут быть причиной панической атаки. Надо сократить потребление углеводов и сахара – они сильно действуют на нервную систему.
Ещё доктор советует вести дневник. То есть ты записываешь свои мысли и чувства, потом анализируешь эти записи и понимаешь, что именно вызывает тревогу.
А ещё можно делать простые дыхательные и зрительные упражнения. Как их делать, узнаешь из видео. Ссылку оставила в описании. Доктор Евдокименко реально дело говорит.
Береги себя, и услышимся!
